TSB · Forma
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CTL—
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FTP → Obiettivo
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Questa Settimana
PMC — Ultimi 60 giorni
TSS & Km — Ultime 8 Settimane
Ultime Attività
Allenamento di Oggi
Nessun allenamento pianificato.
Settimana Corrente
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90 gg ▾
FTP
W · LTHR
bpm · HRmax
bpm · HR riposo
bpm
PMC — CTL / ATL / TSB (120gg)
Km Mensili
Ore Mensili
Curva di Potenza — Best Efforts
Zone Potenza Coggan — 340W
W Medi per Uscita (ultimi 20)
Heat Map TSS — Ultimo Anno
Meno
Piu
Distribuzione Zona Potenza
Distribuzione Zona HR — LTHR 180bpm
Scatterplot TSS vs IF
Recupero · Volume · Intensita · Massimo · Gara
Modello Critical Power — CP / W'
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Critical Power
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W' Riserva
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P-max 5s
Power Duration Model — FTP Predictor
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FTP stimato
Da best efforts
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Critical Power
Modello Morton
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Giorni a 360W
Al ritmo attuale
Efficiency Factor nel Tempo (NP/HR)
Valori crescenti indicano miglioramento aerobico.
Variability Index (NP/W avg)
1.0 = costante · >1.15 = molto mosso
W' Balance Model
Punti evidenziati (● gialli) = calcolati da stream reali Strava (modello Skiba). Altri = stima a livello di sessione.
Banister Impulse-Response
Decoupling Aerobico per Uscita
<5% = buon aerobico · >5% = drift cardiaco · ● = calcolato da stream reali Strava (1ª vs 2ª metà ride)
Proiezione FTP verso l'obiettivo
Proiezione forma al giorno gara
FC a riposo & HRV
Sonno
Come leggere questi dati
Il PMC (tab Analisi) misura il carico che metti dentro; questi dati dicono
come stai rispondendo. Il confronto è sempre fra la media a 7 giorni e la tua
baseline a 42: un singolo giorno storto non significa nulla, i dati HRV sono rumorosi.
Quando due o più segnali concordano, "Adatta Piano" alleggerisce la prossima sessione dura.