CTL · Fitness
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42gg EMA
ATL · Fatica
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7gg EMA
TSB · Forma
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CTL−ATL ieri
FTP
340W
4.8 W/kg
LTHR
180
bpm soglia
Obiettivo
360W
19 set 2026
Questa Settimana
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TSS
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km
—
ore
PMC — Ultimi 60 giorni
TSS & Km — Ultime 8 Settimane
Ultime Attività
Allenamento di Oggi
Nessun allenamento pianificato.
Settimana Corrente
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| Data | Nome | Tipo | Durata | Km | D+ | W avg | NP | IF | TSS | HR |
|---|
FTP
W · LTHR
bpm · HRmax
PMC — CTL / ATL / TSB (120gg)
Km Mensili
Ore Mensili
Curva di Potenza — Best Efforts
Zone Potenza Coggan — 340W
W Medi per Uscita (ultimi 20)
Heat Map TSS — Ultimo Anno
Meno
Piu
Distribuzione Zona Potenza
Distribuzione Zona HR — LTHR 180bpm
Scatterplot TSS vs IF
Recupero · Volume · Intensita · Massimo · Gara
Modello Critical Power — CP / W'
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Critical Power
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W' Riserva
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P-max 5s
Power Duration Model — FTP Predictor
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FTP stimato
Da best efforts
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Critical Power
Modello Morton
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Giorni a 360W
Al ritmo attuale
Efficiency Factor nel Tempo (NP/HR)
Valori crescenti indicano miglioramento aerobico.
Variability Index (NP/W avg)
1.0 = costante · >1.15 = molto mosso
W' Balance Model
Banister Impulse-Response
Decoupling Aerobico per Uscita
<5% = buon aerobico · >5% = drift cardiaco